便秘に効果がある食べ物について

50代の男性です。便秘というと女性特有の症状だと思っていたのですが、一年くらい前から私自身が便秘になってしまいました。

便秘になった原因はよくわかりませんが、毎朝トイレで苦しむのも嫌なので解消法をいろいろ探ってきました。ただ、体操とかは苦手なので食べ物を工夫したのです。ネットで調べるとバナナ、納豆、キムチ、ヨーグルトを食べると効果があると書いてありましたので、とりあえず実践してみました。朝はバナナとヨーグルト、昼は納豆、キムチは昼と夜の2回食べました。もちろん副食として食べるのであって、それだけ食べていたわけではありません。

しばらくすると確かに効果はありました。ただ、私は腎臓が悪いので定期的に通院しているのですが、その時の血液検査で【カリウム値異常】が指摘されてしまいました。原因はおそらくバナナだと思います。腎臓が悪い人にカリウム値の上昇は致命的なので、以来バナナは外しています。

繊維質の多い生野菜なども便秘に効果的だとは思うのですが、やはりカリウムの事を考えて野菜炒めなどにしてカリウムを減らしてから食べています。牛乳も効果があるのはわかっていますが、腎臓が悪くて医者からタンパク制限を厳命されていますので、朝コップ一杯飲むだけです。

便秘の苦しみはよくわかりますので、解消するためにいろいろ試すのは良いと思います。ただ、あまり極端な食生活にしてしまうと他の所に悪影響を及ぼす事もあるというのがわかりました。持病がある人の場合はなおさらです。そんな人は一度お医者さんに相談してみるのもいいのではないでしょうか。

とりあえずは今の所、納豆、キムチ、ヨーグルトで何とか一日一回のお通じをキープしていますから、しばらくはこのまま様子を見ようと思っています。